Украина, г.Ровно, ул.Соборная,1/316
+38 (095) 062-72-41, +38 (0362) 68-13-35
+38 (096) 557-03-36, +38 (095) 768-10-99
E-mail: bidzina13@rambler.ru
Skype: bidzina1212
ICQ: 660407219
Найти на сайте: параметры поиска

Здоровый образ жизни

article2975.jpg

Здоровый образ жизни это своего рода защита человеческого организма от разных болезней. У людей складывается стереотип, что если не курить и не пить, то это уже здоровый образ жизни.

Но на самом деле — это всего лишь маленькая частичка. Всю необходимую информацию о здоровом образе жизни вы можете посмотреть в блоге Алены Грозовской http://ecologie-life.com/. Здоровье человека зависит от разных составляющих, которые на него влияют. При этом человеческий организм настолько уникален, и в разном возрасте требует индивидуальный подход.

Например, для взрослого человека приём пищи с высоким уровнем холестерина может быть более опасным, чем для более молодого. Но это не значит, что если ты молод можешь есть всё и в любом количестве.

Здоровая работа организма так же напрямую зависит и от режима дня, физической активности, окружающей среды и взаимоотношениями с семьёй и коллективом.

Сбалансированное питание. Включает в себя перечень критериев: необходимо правильное соотношение углеводов, белков и жиров (на сегодняшний день 4:1:1); употребление определённого количества калорий в день, которые зависят от возрастной категории, пола и физической активности в течение трудового дня.

Частота приёма пищи: на данный момент установлено что лучше кушать меньше, но чаще, минимальное количество приёмов пищи в течении дня равняется трём; помимо белков, жиров и углеводов человеческому организму необходимы витамины и клетчатка; рацион должен быть достаточно сбалансированным и включать необходимое зелени, проростков, овощей и фруктов.

Физическая активность. Человек это живой организм, который требует движение и отдых. Физические упражнения помогают чувствовать бодрость (особенно для людей с сидячей работой необходимо делать зарядку или пробежки, а так же полезно закаляться). Соблюдать личную гигиену.

Плановые медицинские проверки нужны для подтверждения здоровой работы организма, или проявления разных болезней.
Важным компонентом в развитии человека разного возраста является взаимоотношения в семье и с близкими.

Что очень влияет на строение психического здоровья человека. Позитивное мышление способствует адаптации в любом коллективе.

 

Похожие статьи:

Мода, красота и здоровьеВ «ОБЪЯТИЯХ» МОРФЕЯ (СОН)

Мода, красота и здоровьеЛишь бы похудеть...

Мода, красота и здоровьеДосье на алкоголь и курильщику на заметку